na obwody

12% jest prawidłowym fatem. Zrzucenie do 5% mogą pozwolić sobie profesjonaliści którzy mają ładną tkankę - ale mięśniową. Napisz swoje obwody, wzrosty,wagi itd bo z tego co widzę to możesz ale przybrać na masie!

Tak chodzi mi o te wartości. Według wszystkich informacji ilość kalorii, powinna być poprawna. Nie wiem jak z rozkładem BTW. Coś na 100% robię źle, bo kalorykę trzymam cały czas, a waga mimo wszystko stoi. Mógłbym uwierzyć w magiczne budowanie kilogramów mięśni, gdyby nie to, że obwody też są bez zmian.

23.12.2015 – Nogi/Klataka/Plecy - obwody Siady ATG 5x60 kg rozgrzewka 5x90 kg rozgrzewka 4x120 kg 5x140 kg, max dla 5 4x145 kg Wl na skasie w dół 5x70 kg 4x90 kg 3x100kg 3x110 kg 3x115 kg MC klasyk 5x130 kg 4x160 kg 3x190 kg 5x190 kg, max dla 5 W ostatniej serii MC troszkę mnie poniosło, miałem zamiar robić trójki a wyszła piątka z [...]

[...] i wedle tego dodawał/ucinał kcal. W skrócie: rotując kaloriami robisz masę wolniej, ale lepszej jakości. Nie ma schematu przyrostów wagi na takim modelu, może być tak że będą Ci lekko obwody rosły a waga zostanie ta sama. Ale niech wypowie się ktoś mądrzejszy. Zresztą, takie pytania możesz zadać w dzienniku naszego faftaqa w dziale IF:)

Twoje wyniki i obwody mówią ze to raczej nie mięśnie składają się na rozmiar twoich ud, który de facto nie jest powalający. Źle rozplanowałeś obciążenia, stąd stagnacja w tak krótkim czasie. Przyczyn doszukiwałbym sie również w diecie, o której nic tu nie napisałeś.

[...] ... ale jest co ciac... pamietaj popracuj nad miesniami miesien zajmuje 4 razy mniej niz twluszcz przy tej samej wadze...jak bedziesz na poczatku nabieral miesni to waga ci nie spadnie ale obwody w pasie czy cos jak popalisz tluszcz...narazie jak zaczniesz cwiczyc na silce wzrosnie ci masa miesniowa nawet przy diecie redukcyjnej ..pozdrawiam

[...] lepiej na ćw z obciążeniem własnego ciała? partia u mnie najlepiej rozwinięta to plecy izawsze robiłem podciąganie nachwytem za kark. mam zamiar robić pierwszy tydzień 3 obwody pon - pt a w drugim tyg dodać po obwodzie i robić pon śr pt, z trzecim sie zobaczy :P mawashi wrzuć to zarys swojej diety. nic wyliczonego tylko mniej więcej co i [...]

Najczesciej i chyba najpopularniejsze sa obwody na silowni na kazdym stanowisku po 20-30s pracy pozniej 20-30s odpoczynku i nastepne cwiczenie.Innym treningiem jest typowa wytrzymalosciowka nie duzy ciezar i jedziesz az do bolu.NIe moze byc to typowy trening na silowni bo strasznie spada dynamika przy cwiczeniu duzymi ciezarami.

[...] ale myślałam że redukcja będzie oznaczała "schudnięcie". Otóż nie - program jest ułożony tak, że mięśni nawet przybywa, więc gdyby nie utrata spora tłuszczu to obwody poszłyby zapewne w górę. Ale nie kombinowałam i robiłam zgodnie z założeniami. Nie robiłam filmików żadnych. Pisząc o filmikach miałam na myśli prezentowanie nam [...]

[...] ale nie uwazam, by bylo to palenie tluszczu i budowa masy miesniowaj 2 w 1, choc optycznie recomp byl wyrazny. W grę wchodzi wiele wybiegow, miesnie powiekszyc swoje obwody mogą nie tylko przez zwiekszenie tzw "suchej masy", ja o tym w swojej skromnosci pamietam . Nikomu niczego nie odbieram, ale generalna zasada jest dla mnie [...]

[...] podczas cyklu na saa ? Ja sie czuje wspaniale na ckd tak gdyby była stworzona dla mnie 0 nawet nie poczułem spadków energii ( jestem juz na ckd od sierpnia ) a efekty za***iste i ładowania robie rzadko i tylko po to żeby odpoczeła psyha a na saa bf spada a obwody rosną .... Trzeba robić w tym wypadku wogule ładowania ? albo tak raz na 3-4 tyg ?

Te zdjecie w profilu jest robione na dniu wiosny wiec mozesz policzyc sobie...osiagi troche sie zmienily od tego czasu ale nie znacznie...lekka powiekszyly sie obwody kropki w texcie nic nie znacza, po prostu ja tak pisze...a jesli chodzi o to o co mi chodzilo to znaczy zeby nie pozostawac przy jednym trningu, zeby nie popasc w monotonie bo to [...]

24-36h po ostatnim tabsie wina 5tabs clomidu na noc, pozniej przez 4dni po 2 tabletki i reszte po jednej az zjesz 30 jak obwody udo brzuch lapa sie zmienily po tym cyklu?

No to udowadniam. Mam 175 i 65kg. w pasie mam 76cm. W klacie mam 97cm na wdechu a uda mam 50cm. Czy Ty naprawdę myślisz że każdy z tą samą wagą będzie miał takie same wymiary ? Obwody mogą sie różnić diametralnie, choćby nawet ze względu na Bf (1kg tłuszczu jest większy objętościowo niż 1kg mięśnia). P.s Jakbym zawyżał wymiary nie podał bym [...]

Skup sie na aero.Spalisz tluszcz i raczej ud nie bd miala wiekszych niz kulturysta.Zaniechaj cw na te partie (jakjuz to lekko ,czesto by stracic obwody)Poki co zajrzyj do dzialu odchudzanie.

Jodełko- nogi wspolpracuja na co dzien przy wiekszosci wykonywanych funkcji.Myslisz ze za duza intensywnosc pomogla by stracic obwody?Na niektorych nawet takie 'katowanie'miesnia dziala lepiej niz zwykly trening wiec zastanow sie

[...] sztangielkami w staniu 10 wyciskanie francuskie sztangi w staniu 11 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12 wspięcia na palce ze sztangą wszystko po 15 opwtórzeń x 3 obwody nom i to tyle nie wiem jakie ćwiczenie w domu na dwugłowe ud pkt 3 , aeroby po treningu obwodowym , miałoby być2x na tydzień jest jednak 3 mam nazieje że dobrze [...]

znowu dopadły mnie problemy życiowe wczoraj bez diety totalnie nic nie wyszło tak jak miało dziś staram się to odrobić i dorzucam mutate 2kap/ed pas zleciał o 2-3cm reszta obwody podobne barki trochę większe w cm i siły na pewno więcej i ta agresja której nie idzie opanować... ogłaszam że jak skończę ten cykl to robię minimum 2miesiące off od [...]

[...] i o dziwo 97kg na sztandze prawie bylo i poszlo ;):) Przysiad 5x65kg, a bylo 5x52 bodajze Martwy ciag tez bardzo ladnie Wgl jestem zadowolony z caloksztaltu treningu obwody tez ruszyly do przodu. Staram sie dokladac co trening o +/- 2kg na duze parie miesniowe ktore cwcize (nogi , klatka, plecy). Rzadko kiedy robilem nogi zawsze je [...]

i jak tam marceliono na redukcji ? duzo ucieles tych wegli ? i jak to sie przeklada na sile, obwody i wyglad ?